ボディマッサージの方法
手足のマッサージ
疲れが出やすい手足は心地よい位の強めのマッサージがコツ。スクラブタイプのものを使うと、かかとやひじなどのカタい角質を除去することができます。
- マッサージクリームを適量手に取り、足全体にのばします。
- 足の甲や足裏全体を指先で圧力を与えながらマッサージ。
- 指先や付け根も丁寧に指圧しながらくるくると円を描きます。
- 手も足と同じように、圧力をかけてツボを刺激しながら、円を描くようにマッサージ。
- 腕や二の腕は、下から上にお肉を持ち上げるように指を滑らせます。
ふくらはぎ～太もものマッサージ
ふくらはぎと太ももは最もむくみが多い部分。しっかりと筋肉をほぐし血行をよくしましょう。スクラブタイプのものを使うと、ひざのカタい角質を除去することができます。
- マッサージクリームを適量手に取り、脚全体にのばします。
- らせんを描くように指先で強く押しながら、下から上へとマッサージします。
- 硬くなった部分は、念入りに指圧して、柔らかな状態に整えましょう。
- 両手を使ってお肉をしぼる様につかむと効果的です。
ヒップ&お腹のマッサージ
ヒップやお腹は、一番たるみが気になる部分。マッサージすることで、筋肉が刺激されたり、代謝がアップしたり、スリムアップにつながる効果が得られます。
- マッサージクリームを適量手に取り、ヒップとお腹にのばします。
- 太ももからヒップまで一気に持ち上げるように手のひらでお肉を持ち上げます。
- 手のひら全体でらせんを描きながらマッサージして筋肉と脂肪を刺激しましょう。
- お腹は、手のひら全体を使って下腹をさすります。
- 気になるお腹のお肉をギュッとつかんでまんべんなくもみほぐしましょう。